Chaleur

Qu’est-ce qu’un épisode de chaleur ou de canicule ?

Environnement Canada émet des avis de chaleur accablante quand la température prévue devrait atteindre ou dépasser 30°C et que l’indice humidex devrait atteindre ou dépasser 40. L’ensemble de la population doit prendre des précautions pour prévenir les conséquences néfastes de la chaleur sur la santé.

Une vague de chaleur ou de canicule se traduit lorsqu’un épisode de chaleur extrême d’au moins trois jours consécutifs durant laquelle la chaleur est particulièrement élevée (>30°C) et qui est marquée par une diminution de l’amplitude de la température du jour et de la nuit.

Les effets de la chaleur sur la santé

• Maux de tête
• Crampes musculaires
• Apparition de petits boutons rouges sur la peau (boutons de chaleur)
• Fatigue inhabituelle ou épuisement dû à la chaleur
• Enflure des mains, des pieds et des chevilles
• Nausées ou vomissements
• Signes de déshydratation
  • Forte soif
  • Urine foncée
  • Peau sèche
  • Pouls et respirations rapides
  • Diminution du besoin d’uriner

En cas de malaise ou si vous avez des questions sur votre santé, appelez Info-Santé au 8‑1‑1 ou renseignez-vous auprès d’un professionnel de la santé. En cas d’urgence, appelez le 9-1-1.

L’effet indirect le plus fréquent est l’aggravation d’une maladie chronique, telle que les maladies cardiovasculaires, respiratoires, rénales, neurologiques et le diabète.

En cas de vague exceptionnelle de chaleur qui risque le plus d’avoir un impact sur la santé des personnes vulnérables, le CIUSSS met en application son plan régional des mesures d’urgence en collaboration avec ses partenaires (hôpitaux, municipalités, sécurité civile, etc.) pour protéger la santé de la population.

Comment prévenir les effets de la chaleur ?

• S’hydrater suffisamment
  • Boire beaucoup d’eau sans attendre d’avoir soif
• Éviter la consommation de boissons alcoolisées, car l’alcool peut aggraver la déshydratation
• Se rafraichir souvent dans des endroits climatisés ou ombragés
  • Prendre une douche, un bain frais ou se baigner dans une piscine ou cours d’eau accessible et sécuritaire pour tous.
• Réduire les efforts physiques à l’extérieur, particulièrement entre 10h et 15h.

Consultez d’autres recommandations et des conseils pour vous protéger des effets de la chaleur en cliquant ici.

Pour la population, les situations les plus à risque en lien avec la chaleur accablante se produisent :

• Lors des premières chaleurs, car le corps n’y est pas habitué;
• Quand il fait très humide et en l’absence de vent;
• Si la température élevée dure depuis quelques jours ou continue la nuit;
• Si on habite au centre-ville, la chaleur est plus intense;
• Si on vit dans un milieu sans climatisation;
• Si on fait du sport;
• Si on travaille manuellement à l’extérieur ou dans un environnement chaud.

Exercer une vigilance accrue auprès des personnes vulnérables :

• Des nourrissons et des jeunes enfants;
• Des gens âgés;
• Des personnes souffrant de maladies chroniques,
• De problèmes de santé mentale ou prenant des médicaments.

Principales recommandations en période de grande chaleur

• Bien s’hydrater : boire avant d’avoir soif, au moins 4 verres d’eau ou de jus par jour;
• Rester au frais : passer au moins 2 heures par jour dans un endroit climatisé ou frais;
• Réduire les efforts physiques : au sport ou au travail.

Précautions à prendre pour les enfants

En période de grande chaleur, l’état de santé d’un enfant de moins de 5 ans peut se détériorer rapidement, voyez les conseils à suivre et les signes à surveiller en cliquant ici.